Caloriebehoefte berekenen
Caloriebehoefte berekenen
Wil je weten hoeveel calorieën je per dag kunt nemen om op hetzelfde gewicht te blijven? Gebruik dan de caloriebehoefte calculator van Rekentools.nl. Je vult in de rekentool je lengte in centimeter, gewicht in kilogram, leeftijd in jaren en je geslacht in. Vervolgens kies je een activiteitsniveau. Daarna druk je op de berekenen button en wordt het aantal kcal voor je uitgerekend. Het berekenen van je caloriebehoefte in kcal was nog nooit zo eenvoudig!
Caloriebehoefte formule van Harris en Benedict in een nieuw jasje
In het jaar 1919 ontwikkelden Harris en Benedict een formule om de caloriebehoefte te berekenen. Deze formule werd in het jaar 1984 op basis van onderzoeksdata van Harris en Benedict zelf door Roza en Shizgal geoptimaliseerd. Deze geoptimaliseerde Harris en Benedict-formule uit 1984 wordt gebruikt in deze formule. Op basis van deze formule wordt berekend wat je zou verbruiken in kcal als je niets zou doen qua beweging.
- Caloriebehoefte Mannen: 88,362 + (13,397 x gewicht) + (4,799 x lengte) – (5,677 X leeftijd)
- Caloriebehoefte Vrouwen: 447,593 + (9,247 x gewicht) + (3,098 x lengte) – (4,33 X leeftijd)
Activiteitsniveau bepaalt je caloriebehoefte
Als je veel beweegt, heb je meer calorieën nodig dan als je niet beweegt. Om die reden vragen we in deze calculator ook uit om een activiteitsniveau in te vullen. De gekozen activiteitsniveau zorgt voor een verhoging van het aantal benodigde calorieën met de onderstaande factoren:
- Activiteitsniveau 1 – Factor 1,2
- Activiteitsniveau 2 – Factor 1,375
- Activiteitsniveau 3 – Factor 1,55
- Activiteitsniveau 4 – Factor 1,725
- Activiteitsniveau 5 – Factor 1,9
Categorie: Gezondheid